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Jsの治療日記 -Case Report

ランニング

最近流行りのランニング!今の時期は、各地でマラソン大会も目白押し。応募がスタートするとスグに定員に達してしまうんです。

そのランニング。
朝走るのと、夜走るのでは、効果が変わってくるのは知ってますか?

朝、外に出て走ると、筋肉がほぐれて体温が上がる。そのため1日を通して全体的な代謝があがることになり、多くの脂肪を効率よく燃焼できる。
夜、走ると、もちろん心身のリフレッシュになるけれど、交感神経が刺激されて寝つきが悪くなる事もある。だから寝るまでの時間に余裕を持たせることが重要。

もし時間的に余裕があるなら、朝、外での運動で基礎代謝のスイッチをオンにしてあげる朝ランニングの方が、オススメかな・・・・。どちらにしても身体を動かす事は、とてもいいこと!そしてとても重要なこと! 自分の生活リズムに合わせた時間帯で運動習慣をつけれるといいですね♪

因みに最近の僕、夜は仕事終わりも遅いし、お酒も飲まないといけないし・・・・(笑)どう考えても夜走るのは不可能ッス・・・。

という訳で走るのは朝。週3回(だいたい1日おきに) 1時間くらいをメドに走る様にしてます。しばらくレースには出てないので、そろそろ何かエントリーしてみようかな・・・・。

グッド!治療院Js(ジェイズ)http://www.js-chiryouin.com/

東京マラソンに出場するランナーの皆さんを応援しています

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