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Jsの治療日記 -Case Report

1駅歩いて帰ろう!

運動はした方がいいに決まってる!そんなん分かっているけど、なかなか時間もないし、余力もない・・・。そんな事を言われる人は結構多い。日常生活の中でほんのちょっとの工夫を!無理矢理、運動を生活に組み込んでしまえば無理なく運動量を増やせるかもしれない。

毎日、電車で通勤する習慣のある人は、1つ前の駅で降りて歩いてみる。1駅3㎞だとすると、体重50㎏の人が、普通の速さで歩いて、1回で消費できるカロリーは100kcal程度。おにぎり半分くらい・・・。

消費カロリーで考えたら、残念ながらそんなたいした事はない。

でも運動は1回、2回したらそれでOKというものじゃないので、いかに毎日の生活の中に組み込んで続けていけるかってのが大事になってくる。ランニングなどが継続的に出来る人は何も苦労する事ないけど、運動習慣のない人には単純作業のランニングをストイックに続けていく事はなかなか難しい。 そんな人は、野球でもゴルフでもダンスでも・・・なんでもいいけど、自分が楽しいなぁと思える事からはじめてほしい。

楽しいと思える事ないなぁ。それも無理だゎ++++という人は、無理矢理でも生活の中に運動を組み込んでしまおう。歩かないと家帰れないしみたいな・・・。帰宅ウォーキングを習慣にしてしまえば、基礎代謝がアップして痩せやすい身体になりますよ!

僕もできたらジムとか行きたいんだけど、残念ながらそんな時間はないので、自転車通勤中!かれこれ半年以上は続いているけど、もう習慣になっちゃったので、今は全然苦にならない。最近、夜はちょっと寒いけど、走ってれば暖かくなるし、家に着く頃には暑いくらい・・・。雨降ったりで2日くらいあくと、かえって気持ち悪いっス(^^)

グッド!治療院Js(ジェイズ)http://www.js-chiryouin.com/

  明日の建国記念日も休まず診療します雪

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