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Jsの治療日記 -Case Report

同じもの食べてるはずなのに・・・・。

同じ様な食生活をおくってるはずなのに、太っている人と痩せている人がいる・・・。

不公平な世の中だ!この違いはいったい???

痩せやすい人の身体の秘密!

それが基礎代謝の高さ。寝ているときにも使われるエネルギー<基礎代謝>が高い人ほど太りにくい。基礎代謝量とは、生きていくのに最低限必要なカロリーのこと。心臓を動かして血液を循環させたり、呼吸をしたり、食べ物を消化したりする為のエネルギー量をいい、1日の全消費エネルギーの7割を占めている。

基礎代謝量を決めるのは筋肉の量。

同じ身長・体重でも、脂肪が少なく筋肉量が多い人のほうが基礎代謝量が高くなり、消費エネルギー量も多くなる。 筋肉量や筋力は成長ホルモンの低下やたんぱく質合成の低下によって、30代になると徐々に落ちていく。しかし、年をとるにつれて下がる一方という訳ではない。運動して筋肉量を増やせば、基礎代謝を上げることができる。また基礎代謝量は体温によっても変化する。たとえば体温35度と36度の場合だと、35度のほうが基礎代謝量が少なくなる。逆に体温が上がると基礎代謝量は多くなる。冷えも大敵という訳だ!

適度な運動によって筋肉量を増やして基礎代謝を高めれば、たくさん食べても太りにくい体になるため、無理な食事制限をしなくても効率よくダイエットできる。もちろん健康の維持にもつながります!

基礎代謝量は、年齢、体重によって変わってくるが、日本人の成人男子(20~40歳)で、約1500kcal/日。成人女子で1200kcal/日。

・基礎代謝の計算の仕方
女性: 665+(体重kg×9.6)+(身長cm×1.7)-(年齢×7.0)
男性: 66+(体重kg×13.7)+(身長cm×5.0)-(年齢×6.8)

是非自分でもチェックしてみて!http://motivated.jp/

グッド!治療院Js(ジェイズ)http://www.js-chiryouin.com/

基礎代謝量は1535.6kcal/日バナナ

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