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くびれを作る~ポッコリお腹改善体操!!!

■2015/12/16 くびれを作る~ポッコリお腹改善体操!!!
忘年会シーズン真っ最中!!!

飲み会は週3回までという自分ルールも崩壊気味。。。昨夜は禁断の深夜のラーメン、餃子、ビールもやっちまった^^

そんな飲み過ぎ、食べ過ぎの、翌日の朝には、超簡単シリーズ<ポッコリお腹改善体操!!!>





両手にタオル(チューブでもバーベルでもバットでも何でも・・・)を持って、足は肩幅くらい


前屈 



後屈


左右回旋運動


左右側屈運動









腰の運動と言うより、意識するのは内臓!
肋骨を緩め、横隔膜を引き上げて、内臓を正しい位置に戻していきます。疲れた内臓をしっかり機能させてあげましょう!!!


簡単なので是非お試しください!!!
続けてやれば、<くびれ>も出来てきますよ♪


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